令和６年１１月１６日（土曜）は奥の実家で３０、５０年祭
義弟からの連絡で故義父義母の法事（３０年５０年祭）
早いものである義父が８２歳、義母が５３歳で没
自宅まで義弟夫婦が車で迎えに来てくれた（やっちゃんの往復
公民館まつりとダブったが断り法事の方に参加する。
神官さんは奥の同級生のＫさんの息子が見えた声も大きく通るし
今日の法事の様子を見ても立派に跡継ぎが出来ている。
運転）
今回はごく身内だけの法事で開始は午前１１時より
最初は奥の実家で祝詞を行いそのあと近くの墓地に移動する。
墓地では小雨降る中の祝詞ここでも玉串法典を行う
昼食は「おまる茶屋」の弁当を戴き自宅で食べた。
令和６年１１月１４日（木）スマホに昔の同僚Ｍ君から電話履歴あり
電話をして
膝痛、腰痛の話をすると、自分で数人治した事もあるとの事
翌日の１５日（金）
アゲインビルの３階に早速訪問、個展の絵がロ－カいっぱいに
飾ってあった数年ぶりの再会
自分で毎日、やっている事を実演してくれたそれを動画で撮る。
朝、昼、夕の１日３回を目標に２ヶ月間継続すれば必ず腰痛は治ると・・
今回、とにかく下記要領で実行あるのみ
ストレッチのポイント
・形や筋肉を伸ばす時間などに意識がいきがちですが
(1)動作をゆっくり行なう
(2)動作と呼吸を合わせる
(3)伸びている感覚に意識を集中する
(4)ゆっくり味わって戻す
この４つが大切です。
・伸ばす時に息を吐きながら、できるだけ身体の力を抜いてください。
・ストレッチのポーズがうまくできなくても良いので、筋肉が気持ちよく伸びる感覚を意識いてください。
腰痛ストレッチ
参考にしたYouTube
参考にしたYouTubeその２
参考にしたYouTubeその３
膝の痛みストレッチ
参考にしたYouTube