令和6年7月16日(火曜日)
午前3時30分起床
朝の準備(洗面、朝食、トイレ、登山装備)を終えて
自宅を5時25分出発
小谷登山口へ6時10分前に到着する。
駐車場には事前にスマホで連絡あった
双石木曜会のMさんの車が既に駐車
一緒に出発する
途中もたれ岩でスマホ撮影
しばらく登っていると
今朝も超暑い、分岐地点で水分補給して樹林帯へ
大岩展望台の上で下山途中のＫさんと出会う
突然Mさんがノンアルコールの缶ビールをご馳走してくれた
3人で飲みながら楽しい会話して別れる。

第二展望台に到着あとゆっくりホットコ－ヒ－飲みまったりの時を過ごす。
今日も暑く第二展望台では汗がボトボトでした新しいTシャツに着替えると超気持ちいい～～～^^

今年はキヌガサダケが不作、今日も見られなかった昨年はこの時期
毎日の様に見られたのに。

本日出会ったハイカ－さん達は7人だけでした。
うち一人は早朝常連のOさん

日記

BSテレビの受信不具合！

2024年7月13日大淀の芋太郎コメントする

令和６年７月１１日（木）に２階にあるテレビをベッド移設に伴い１階の部屋に移動した。
簡単にできるだろうとたかをくくっていた、ケ－ブル端子を抜いて又そのまま同じケ－ブルを使って
テレビの端子に接続するだけ。
だがBSの方はエラ－メッセージE202（写真）が出てアウトテレビが映らない

ChatGPTにもきいてみた下記
テレビを2階から1階へ移動
し今までの接続ケーブルなのにBSテレビが受信不可能に成った解決方法有りますか？

テレビを2階から1階に移動し、BSテレビが受信不可能になった場合、いくつか確認する点があります。以下の手順を試してみてください。

①ケーブルの接続確認：

テレビのBSアンテナ端子に正しくケーブルが接続されているか確認します。
ケーブルが破損していないか、しっかりと接続されているか確認します。
アンテナの状態確認：

BSアンテナ自体が正常に機能しているか確認します。アンテナが風などで位置がずれていないかもチェックします。

②分配器やブースターの確認：

BS信号を分配している場合、分配器が正しく機能しているか確認します。また、信号を増幅するブースターがある場合、その電源が入っているか確認します。
③テレビの設定確認：

テレビのBS設定が正しく行われているか確認します。チャンネルスキャンを再度行ってみてください。
④ケーブルの長さや品質：

2階から1階へ移動した際にケーブルの長さが増えた場合、信号が弱くなっている可能性があります。高品質のケーブルを使用するか、ブースターを追加してみてください。
⑤他のテレビでの確認：

1階で他のテレビに同じケーブルを接続し、BSが受信できるか確認します。これで問題がケーブルやアンテナ側にあるのか、テレビ側にあるのかを判断できます。

これらの方法を試しても解決しない場合、専門の電気屋やアンテナ業者に相談することをお勧めします。

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原因は③のテレビ設定でした、テレビのアンテナ初期設定そしてオートに切り替えてから受信強度が75に表示された

アンテナの設置を正確に行い、テレビ本体との接続も確実にできているのにBS放送が見られない場合、チャンネル設定・地域設定をしていないのが原因かもしれません。

住む地域によって視聴するのに必要な電波の周波数が変わるため、転居先が元の住所とさほど変わらない場合でもチャンネル設定は必須です。

「以下の操作で解決した」
※シャープ(アクオス)

1）リモコンの[BS]ボタンを押して、BS/110度CSデジタル放送を選んでください。

2）リモコンの[ホーム]ボタンを押します。

3）「設定」－「テレビ放送設定」－「アンテナ設定」－「電源・受信強度」と進んでください。
　　※[ツール]ボタンの場合は、｢基本設定｣－｢テレビ放送設定｣－｢アンテナ設定・受信確認｣と進んでください。

4）設定画面が表示されましたら、「オート」または「入」を選び、[決定]ボタンを押してください。

ボランティア

ビオラの会（令和６年７月）

2024年7月12日大淀の芋太郎コメントする

以下の案内あり
今月の７月のビオラの会は新しく入会されたYさんの歓迎会を兼ねたランチ会

1　次回7/12(金)のビオラ会は歓迎会を開催します。
　集合:　12時15分現地
　場所:　マナハウス
　料金:　1500円程度
　　　　ハンバーグ&ポタージュ&ライス(小)

2　8月以降のスケジュールのすり合わせ。(個人の予定を教えて)　

山楽

早朝登山の効果（双石山系の森林浴ほか）

2024年7月10日大淀の芋太郎コメントする

早朝登山の効果ははかり知れない、無限の効果が有る
負荷を与えるので心拍機能の向上、特に下半身筋肉の強化、つい先日の血液検査では全ての項目が基準値以内で先生から良好ですの署名もらいました(最下段図）それと下記の様に森林浴の効果もある。
リラックス作用フィトンチッドの効果

現在双石山の早朝登山（2020年2月）を始めて４年５ヶ月が過ぎた回数にして７６２回
そんな中、森林浴の事が新聞に掲載されていた（下図）
森林を散歩すると気分が落ち着き、体が軽くなります。その理由は、森林でフィトンチッドの香りに触れると、気分がリラックスする効果があるためです。フィトンチッドには、脳の落ち着きを促す周波数「アルファ波」を増加させる働きがあります。アルファ波が増えると精神的に安定するだけでなく、自律神経のバランスを整えたり、内臓機能の働きを良くする作用もあります。フィトンチッドは心身共に良い影響をもたらしてくれるのです。

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※ちなみに早朝登山の効果についてChatGPTに次の様に聞いて見たら以下の返答あり

早朝登山で朝６時頃から毎日標高差３００ｍの山登りを行っている。
時間にして約２時間半から３時間を日課にしているがその予想される効果について教えてください

身体的な効果
心肺機能の向上:

登山は有酸素運動の一種であり、心肺機能を向上させる効果があります。定期的な有酸素運動は、心臓や肺の健康を保ち、持久力を高めます。
筋力の強化:

特に脚の筋力（大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎなど）が強化されます。また、
山登りはバランスを取るためにコアマッスルも使うため、体幹の筋力も向上します。
体脂肪の減少:

有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせにより、体脂肪の燃焼が促進されます。継続的な運動は基礎代謝を高め、長期的な体脂肪減少に寄与します。
骨密度の向上:

負荷のかかる運動（ウェイトベアリングエクササイズ）は、骨密度を高め、骨折や骨粗鬆症のリスクを減少させる効果があります。
精神的な効果
ストレスの軽減:

自然の中での運動は、ストレスホルモン（コルチゾール）のレベルを低下させ、リラックス効果をもたらします。
メンタルヘルスの向上:

エンドルフィンやセロトニンといった「幸せホルモン」の分泌が促進され、気分が良くなり、うつ症状や不安感の軽減に寄与します。
集中力と創造力の向上:

自然環境での運動は、集中力や創造力を高める効果があるとされています。自然の中での時間は、頭をクリアにし、リフレッシュするのに役立ちます。
生活習慣の改善
良質な睡眠:

定期的な運動は、睡眠の質を向上させ、入眠がスムーズになる効果があります。特に朝の運動は、体内時計を整えるのに役立ちます。
全体的な健康状態の向上:

運動習慣の確立は、生活習慣病（糖尿病、高血圧、心疾患など）の予防に効果があります。また、全体的な体力や健康状態の向上が期待されます。
これらの効果を実感するためには、継続が鍵となります。適切な装備と安全対策を取りながら、引き続き楽しんで登山を続けてください。

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アルプス遠征

双石山K-763

2024年7月10日大淀の芋太郎コメントする

　出発時刻／高度： 05:49 / 99m
到着時刻／高度： 08:22 / 95m
合計時間： 2時間33分
水平移動距離： 1.59km
最高点の標高： 394m
最低点の標高： 93m

令和6年7月10日(水曜日)
午前3時30分起床
朝の準備(洗面、朝食、トイレ、登山装備)を終えて
自宅を5時25分出発
小谷登山口へ6時15分前に到着する。
登山口を出発する5時50分頃

途中もたれ岩でスマホ撮影
しばらく登っていると
今朝も超暑い、分岐地点で水分補給して樹林帯へ
大岩展望台横で下山途中のＫさんと出会う挨拶と雑談して別れる。

今年はキヌガサダケが不作、今日も見られなかった昨年はこの時期
毎日の様に見られたのに。

本日出会ったハイカ－さん達は２人だけでした。
うち一人は早朝常連のKさん、もう一人は双石木曜会のツ－ストックがお似合いのYさん

また梅雨の戻り明日から又また雨で早朝登山もしばしお休みかな？
梅雨明けは２０日頃か？

双石木曜会

全員集合～！

2024年7月9日大淀の芋太郎 2件のコメント

令和６年６月１３日（木）４０９回双石木曜会は朝集合時に宮崎市の記者室のHさんから「双石木曜会」について取材をうけた。
事前に会員の皆さんには連絡済み今回３５名の方が集合
宮崎日々新聞には７月３日（水）の朝刊に掲載された。
いろいろ反響ある、知り合いから、学校の同級生からの電話、また行く先々で新聞みたよ、LINEでも・・

これで又会員が増えるのは有り難い現在、週に１回の双石木曜会には約３０人が集合している。

グループLINEでは９１名となっているが、すでに辞退されている方も含まっているので
実際は８１名がいつも既読になっている。