今回ネット（アマゾン）でヘッドランプGH-010RGを発注する。

ヘッドランプは
ジェントス株式会社（0120-73-1668)の製品　GH-010RG

使用光源：高輝度チップタイプ白色LED×1個
明るさ（約）：300ルーメン（Highモード）
使用電池：専用リチウムポリマー充電池 3.8V 1,900mAh または 単4形アルカリ電池×4本
充電時間（約）：3時間
電池寿命：充放電 約300回
点灯時間（約）：【ヘッド部】6時間（Highモード）/ 13時間（Midモード）/ 54時間（Ecoモード）、【後部認識灯】190時間（点灯）/ 190時間（点滅）
照射特性：フォーカスコントロール
照射距離（約）：53m（最大時）
保護等級：耐塵・耐水仕様（IP66準拠）
落下耐久：2m落下耐久
本体サイズ（約）：【ヘッド部】W79.7×H34.5×D31.9mm、【電池ボックス部】W91.6×H58.6×D30.5mm
本体質量（約）：145g（電池含む）
付属品：ヘッドバンド、専用充電ケーブル、ACアダプター（5V / 1A）、ヘルメットホルダー、専用充電池
JANコード：4950654 037227
オプションパーツ（別売）：専用充電池（型番：GA-02、JAN：4950654 036961）
※乾電池で使用した場合は、上記仕様と異なります。

※取り扱い説明はこちら
※製品詳細情報

イチゴ君が免許取得の為２月２６日から３月１７日まで東京から宮崎に滞在
同学園仲間３人も２月２７日から宮崎で合流し２週間滞在、梅田学園での自動車運転免許を全員合格して帰ってしまった。
最後の３月１５日、１６日は我が家に宿泊する。
その間、宮崎の観光案内また食い気旺盛な若者４人に宮崎グルメ案内での食事会も楽しい一時でした。
下の写真の他に地鶏の炭火焼きも美味しそうに食べていた。

最後の１７日宮崎空港でのお別れは皆さんとそれぞれ笑顔で握手（宮崎での滞在は大満足だった様です）

最後の１７日宮崎空港

平成２９年３月２０日双石山の初山開きをム－ビ－（YouTube ）と静止画でアップしました。

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当初予定は２１名だったが雨の予報、彼岸とも重なり６名キャンセルあり
久し振りにＭさん（女性）が忘年会以来の参加

丸野駐車場の東屋で１００円（保険）支払い受け付けをする
神事を終えAM 09:30に５３名が出発する
丁度山小屋に着くまでは幸い心配した雨は降らず

山小屋での昼食後から予報どおり雨が降り出す
皆さん雨具を着けての下山
油断でした山小屋を出発してまもなく
木の根っこの上でバランスを崩し身体が前のめり見事に転倒する。
幸い怪我はなかったがストックはぐしゃり曲がった。

コ－スは下記の通り小谷登山口にゴ－ルしたのがPM 01:40
携帯電話の歩数計は１３４６３歩でした。
歩行時間約４時間

ゴ－ルあとは
丸野駐車場入り口の鏡洲研修センタ－で豚汁の振る舞いと千切り他のお土産付
熱くて美味しい豚汁、雨で濡れた身体にエネルギ－がみなぎる様だった。
皆さんお疲れ様でした。
この山行の様子をスライドショ－でアップしました。

今回のコ－ス
丸野駐車場～ひょうたん淵～麻畑～檜山～三叉路～山小屋
～小谷登山口～丸野駐車場

平成２９年３月１８日（第３土曜）１５名が生目公民館に集合
午後７時半より開始
囃子は生演奏（笛、鐘、太鼓）T先生の指導で２回の練習

１．　平成２８年度　生目ひょっとこ同好会の　収支決算書により世話役のFさんから別紙により説明あり
イベントの収入が１３２，８７６円だったので繰越金もあり　平成２９年度は会費なしに決定

２．　　平成２８年度の活動報告下記のとおり出場回数がなんと１８回でした。
生目ひょっとこ踊り活動報告詳細

５月　２回　　　　　　　　　　　　１０月　１回
６月　１回　　　　　　　　　　　　１１月　３回
７月　１回　　　　　　　　　　　　１２月　１回
８月　３回　　　　　　　　　　　　　１月　１回
９月　２回　　　　　　　　　　　　　２月　２回
３月　１回　　未実行

３．今後のイベント
　　①　ツクイ宮崎吉村ディサ－ビス　感謝際
　　　　　　平成２９年３月２９日（水）午後１時１５分～４５分（３０分間）
　　　　　　現地集合　１２時４０分　参加者予定　２０人
　　　　プログラム　１．ひょっとこ踊り
　　　　　　　　　　２．フラダンス
　　　　　　　　　　３．民謡（尺八伴奏Ｎさん、日向木挽き唄、ばんば踊り）
　　　　　　　　　　４．ハ－モニカ
　　　　　　　　　　５．タップダンス
　　　　　　　　　　６．田の神さあ～踊り

　　②真幸中学校　同窓会
　　　　　　　平成２９年４月２日（日）　　午後６時４０分頃
　　　　　　　現地集合　午後５時４０分
　　　　　　　場所：　宮崎観光ホテル　西館１０階　スカイル－ム

③古墳祭り
　　　平成２９年５月２１日

スロージョギングを開始したのが　平成２７年９月１９日
明日（　平成２９年３月１９日（日））でまる１年半を迎える。
我ながら毎日よくガンバリました。

半年ごとにスロージョギング仲間とイオンまで各自走り
生ビ－ルで乾杯のランチ会を実行している。
明日は私も入れて５人がイオンで合流予定だ！
スロージョギング効果は意外にも毎日の晩酌の美味しさもある
ビ－ル、焼酎が美味しく飲める幸せを感じている（笑）

スピ－ドは歩く速さで１時間約４キロの超スロ－である。
ゆっくりだけど歩かない、つま先着地でお腹をへっこめての状態でのスロージョギング

雨、深酒の早朝、登山の翌日など辛い時もありますが

毎日仕事のように側の大淀川堤防を約４～５キロ～ほど走って
すっかり日課になってます。

１時間を休まず継続して橋から橋の堤防を一周して
国道に出る定期コ－スで自宅まで
自宅前の公園でク－ルダウン・・・ふくらはぎを伸ばす、ぶら下がり（ブランコの心棒）
これが終わると朝風呂これが又なんとも言えない超気持ちいい
朝風呂の前と後に体重計量
一時は６２キロ台まで達したがまた６５キロに戻った（スロージョギング前は７０キロ台が１０年続いた）

走る時間帯は早朝６時に自宅出発～
少し前までは暗かったのに
最近すっかり明るくなって、日が長くなった。

登山の為の基礎体力作りにはスロージョギングが一番だ。
スロージョギングは膝の為にもいい。
つま先着地なのでふくらはぎの筋肉が鍛えられる。
両足親指のタコはスロージョギング継続の成果である。
ほかに血圧、コレステロール、減量等々
継続の力は計り知れないものがある。

ちょうど一年半前
ウマさんから下記の通りお誘いメ－ルがあってから走り初め
明日の平成２９年３月１９日で１年半になります。
この呼びかけがなければ実現してなかった、スロージョギング万歳！
——————————-記———————————————
前に芋太郎さんから何回か紹介のありました「スロージョギング」の件、整形外科医
にも昨日すすめられました。

ちょうど、これから気候もよくなるし、誰かに宣言しないと続きそうもないので、芋
太郎さんに、宣言して「スロージョギングを再開」してみようと
おもいました。

長島前監督は「リハビリは裏切らない」、私は「スロージョギングは裏切らない」と
信じて、自分に言い聞かせて再度、挑戦してみます。
一緒に、再開、再挑戦してみませんか。

ウマからでした。（平成２７年９月１９日）

　１３３回双石木曜会をYouTube でアップしました。

スライドショ－は126枚を
３秒間隔でアップしてあります右クリックで保存可能です。
なお、今回は表示順番が多少入れ替わっています。

[Show slideshow]

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全員写真を見ると久し振りなＭさんの顔が（　＾ω＾）・・・
今回はSさんリ－ダにより初めての直登コ－スを案内してもらう
色々と変化に富んだコ－スで参加者」から非常に好評であった。

09:00　小谷登山口集合　九平登山口へ車５台で移動
09:15　登山開始
09:20 姥ケ嶽神社道を左折し行者コ－スへ（初めてのコ－ス）
09:45　ロ－プを張る（直登コ－ス）
10:00　尾根で休憩
10:20　双石山山頂着　休憩
10:40　同出発
11:10　山小屋着　薪集め　昼食
11:50　山小屋出発　下山開始　第２展望台を経由
13:10　小谷登山口着

山行の様子を
Show slideshow（スライドショ－）でアップさせて戴きました。
画像提供戴いた
Oさん、OさんHさんありがとうございました。

３月１５日（水）午後
運転免許実地試験に４人全員合格したとラインに連絡有った。
二週間前、宮崎の梅田学園に入学して短期での集中した、訓練で
昨日は無事卒業式を終えて宮崎駅前で合流し合格祝いを兼ねて

西都の入船にウナギ食べに行った。
あらかじめ車はミミさんの７人乗りと交換
夜は我が家に全員宿泊

18~19歳の若者達をおもてなしするのは初めてとあり
数日前から布団毛布を干す、障子の張替、各部屋の片付け掃除、家具類の配置換えと
受け入れ態勢にバタバタ・・・(*^｡^*)

ふだん爺婆さんの２人暮らしに同じ寮の孫たちの二日間の宿泊で活気づく
今日１６日（木）は青島、日南メッセ、鵜戸神宮と日南方面の案内でした。
ランチは初めて行った、えぷろん亭
眺望抜群、眼下に太平洋を眺めながらの食事は最高〜でした。
西都原の鬼の岩屋で遊ぶ４人

青島を歩く

日南メッセにて

県内をドライブすると白い花（コブシ、モクレン）が目に付く
菜の花の黄色は、鮮やかで春を感じる。
我が大淀川の堤防を見ると、土筆の群生、自宅前の桜の花芽も段々と膨らんで来た。
孫達も卒業式で、桜の季節さっそく今月３０日は花見の予定だ！