令和６年１１月９日（土）近くのＫ整形外科でレントゲン検査をする（左膝と腰）
先生の診断結果、腰は「腰部脊柱間狭窄症」でした。
１０年前の写真と比べたら大分悪くなっていた（写真）
数年前から普通にさっさと歩けなくなり一度立ち止まり又歩くの繰り返しが続いた
以前は西橘で飲んでも自宅まで歩いて帰宅していたが
最近はノロノロ歩きで休憩しながら途中腰が痛く２倍の時間がかかる様になった。
歩く姿も腰を曲げて猫背、途中痛くて空を仰ぐ時もあった。
双石木曜会で説明をしている自分の姿をスマホ写真で見ると猫背になっている。
立って行う家事の食器洗い、中腰での掃除、公園の草とり等は瞬く間に腰が痛く座り込む
歳のせいだろうと思って今まで放置していたが今日１１月９日
症状を話してレントゲン撮影する。
結果、先生から以前約１０年前のレントゲン写真と比べると腰は相当、脊椎間が狭くなっている。
腰の筋肉が弱っている、腰に負担をかけないようにとの事でズバリ
腰に負担をかける「登山は中止」した方が良いと聞いてガックリ・・(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ
無理すると歩けなくなると聞いて又ガックリ
レントゲン写真「左膝」については１０年前とあまり変わってないとの事、不思議？な気はしたが（ホットする）
１ヶ月に１回のヒアルロン酸注射も左膝に効果無いことを告げると了解されて
今回、左膝のみ痛み止めの注射をして頂く（これが効いて大淀川の散歩道の北側階段がななんと交合に下りる事が出来た！！
今までは痛くて１段づつ量足をそろえながらの下りだった）、さらに翌朝ベッドから起床時に曲げると痛むのが無かった。
病院から帰宅してYouTubeで「腰部脊椎間狭窄症」で検索
数本の動画を見ながら
これらを実践すれば又登山が続けられるかも？と思うが。
最近は堰を切った様に膝痛、腰痛、心不全と症状が出て
飲み薬も朝７種類、昼１種類、夕４種類と薬づけの毎日である（トホホ・・・）
※参考になったYouTubeその１【完全版】脊柱管狭窄症の症状と原因別
※参考にしたYouTubeその２ シニアの健康大学
※参考にしたYouTubeその３
脊柱管狭窄症を劇的に改善する体操
※参考にしたYouTubeその４
よしむら脳神経外科・脊椎外科 You Tube クリニック
※参考にしたYouTubeその５
脊椎間狭窄症の治し方完全版
脊柱管狭窄症、お見舞い申し上げます。
これ以上、進行しないことを祈ります。
紹介していただきました、脊柱管狭窄症の動画を見ました。
40歳以上の約９割は、程度の差があるが脊柱管狭窄症だそうです。
わたしも酒井慎太郎先生の動画に従ってネコやオットセイ体操をしたら、汗が出てきましたが、体がスッキリ気持ち良くなりました。
酒井先生のシリーズを全部見終わるのに２時間ぐらいかかりましたが、「目から鱗が落ちる」で大変勉強になり、参考になりました。
やはり、「日頃の姿勢と適度な運動：保存療法」が大事なようです。
４０℃以上、１０分の風呂や温泉も良いようです。
他山の石として、ウマも「かくありたい！」と「相勤め申し候！」です。
こちらのコメントまでありがとうございます(^^)/
YouTube動画で検索したらいろいろヒットしました
医者では教えてくれない
いろんな事が動画で学べます。
ウマさんが毎朝実行している体操は利にかなってますね
継続されている事に頭が下がります私も見習いますm(_ _)m
大淀の芋太郎より
動画にありましたネコ体操などの「テニスボールを二個テープで、グルっと周りを囲んでくっ付けて、腰の下にあてがって」も試してみました。
硬式のテニスボールでは固くて痛かったので、百均などで売っている子供用の少し柔いボールを二個くっ付けたものを作り、試してみました。
腰の下にあてがって敷き、仰向けになるだけでも、ツボになるのか、気持ちがよく、癖になりそうでした。(笑)
ウマ
私もテニスボール2ヶ準備したので
試してみます
ベッドの上で腰痛ストレッチ？良さそうですね(^^)