痛みよさらば膝の若返り NHKテレビ放送あり令和７年１月１６日午後７時３０分
「ひざ若返りのトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇（霜降り化チェックリストはp.5、ひざ痛Q＆Aはp.6）
https://www.nhk.or.jp/program/torisetsu-show/2024_hizatsuu_kayk.pdf
※このページの中でも、＜ゆる屈伸＞＜霜降り化チェックリスト＞＜６秒筋トレ＞＜ひざ痛Q＆A＞について詳しく紹介しています👇
トリセツ01 栄養液大放出！軟骨のハリ復活術
■｢ゆる負荷｣でひざ痛が改善＆軟骨が強くなる
ひざ痛を引き起こす「変形性膝関節症｣。加齢と共に軟骨がすり減ることで関節が変形し、痛みが生じます。軟骨の減りは40歳以上の２人に1人が当てはまるという報告も。
テレビを見て取り入れたいと感じた事です。
①自転車に乗る。
②ヒザのゆる屈伸（スクワット）。
③ヒザ間引き締め。
でした。ウマ
コメント何時もありがとうございます。
私も同じくです、ようは継続ですが・・・
プ－ル歩きは不可能です
自転車なら雨風以外に毎日３０分～６０分は行ける様な気がします。
ヒザ間引き締めもテレビ見ながらパソコンしながらできますよね。
目から鱗でしたσ(^_^;)
にっこりの芋太郎より