「心の安定を保つ為に」
なにも一切、気にしない　成るようにしか成らない　今できる事をする。
心を無にする
癒やし系の音楽をきくＣＤで～夜聞く

朝、目が覚めたら上記音楽を聞く　気持ちが内向きに成らないようにする。
常に感謝の気持ちを忘れない
恵まれている事に目を向ける（家族、友達、仲間）五体満足
Ｍ体操しながら常に呼吸法（３吸って６吐く）出来たら音楽を聞きながら

心の負担になることは一切やらない　
「うつ病は**「頑張って治す」ものではなく、「回復を待つ」ものです。今は焦らず、「今日はこれでいい」と自分を許すことが大切**です。」

「うつ」のことは忘れる一切考えない様にしたほうが・・・・　
そのためにも、当面ブログアップも中止したいと思いますが？