楽々日記３５本日よりタイトルを鬱楽日記から楽々日記に変更したタイトルは「のんびりのほほんライフ」
2025年3月15日 (土）　夕方投薬５４日目　本日より気分よけば起床を早朝登山時なみに　午前３時半頃～４時起床頃？にする。
昼寝は３０分前後　

最近、食欲が大分出てきた、約１ヶ月間２０ｍｍの抗うつ薬を３月１２日から開始する（次回４月９日)

ゆっくりのんびり気ままに（何事も気にせずのんびりと過ごす）ｇ
心の負担にならないように・・・一人でクヨクヨ考える時間が無いように次々とチョコ作業治療に専念　　
時間の過ごし方、積極的に人との会話をする

物事を深刻に考える癖をすてろ、てげてげが一番、何事も無心でバカになれ・・のんびり、気楽に過ごす
クヨクヨが心に気にしすぎが一番悪い、気にせずのんびりと、過ごすだけ　人生はなるようにしかならない

①疲れたらベッドに横になる時間を遠慮無く休養が一番
②まだまだ体力がないので家事は無理ない範囲で今の所、風呂等々
③朝日を浴びてセロトニンを浴びると気分が安らぐ
④大淀川堤防毎日のんびり、ゆっくり歩く徐々に増やして行く　きつい場合は堤防に出るだけ
⑤宮崎市市街地を気ままにのんびり気が向いたら自転車散歩（無理しない）
⑥鬱気分が有るときは無理しないでベッドで横になる
⑦我が庭の草むしり、公園の草とり体調が良いときに気が向けば
⑧趣味のスマ－トホン、パソコン、サクラインタ－ネット、アップル社の活用
　趣味でのＤＶＤ気楽に
心の負担にならない程度に
　毎日適当にサボり、手を抜くこと（再発を防ぐために）
⑪プラス思考で前向きに(意欲湧いてきたら挑戦有るのみ
⑫団地内１週をあるい
⑬のんびり市街地散歩
YouTubeの将棋を楽しむ、スマホ、パソコン他活用
この機会に断酒？？挑戦 山登りは卒業？膝腰心不全ある

気分障害４／５、体重６３．５キロ　食欲有り

(*⌒▽⌒*)
鬱なら
大丈夫です。
抜け出せます。
気にせず、のんびりと過ごすだけ
気にしすぎが
1番悪いのではと思います。Mさんよりコメント