スロージョギングとダイエットについて

スロージョギングの消費カロリー計算方法
スロージョギングによる消費カロリーは、1時間あたり350kcalと言われています。もしウォーキングで体重60kgの人が、350kcal消費しようとすれば、2時間40～50分ほどかかってしまいます。

ダイエットを成功するためのスロージョギングの頻度
ダイエットをスムーズに成功させるには、摂取カロリーを上回るエネルギーを消費することに加え、いま蓄えている脂肪を分解していく必要があります。そのためスロージョギングの頻度としては、なるべく毎日が望ましいでしょう。

スロージョギングと組み合わせたい食事制限について
メタボリック症候群など健康面に何か問題があり、対策としてスロージョギングを行う方は、症状にあわせた食事制限を組み合わせます。

ダイエットとして必要な運動量
ダイエットとして必要な運動量は、落としたい体重と、あなたの基礎代謝量によってほぼ決まります。

有酸素運動によるスロージョギングダイエット
スロージョギングはダイエットに非常に効果的な有酸素運動と言えるでしょう。

簡単にスロージョギングするためには通勤や仕事の合間に
健康維持のため、またダイエットをしたいけれど毎日忙しいという人には、隙間時間を使ったエクササイズが人気を集めています。いわゆる、ながらダイエットですね。

スロージョギングダイエットを習慣化したい方へ
スロージョギングは体力、時間ともに、もともと負担の少ないダイエット法ですが、よりスムーズに習慣化するには幾つかのポイントがあります。

距離走と時間走の違いでダイエット効果の違い
毎日のスロージョギングは距離走と時間走、どちらが良いのでしょうか。どちらでよりやる気が沸くかは人それぞれですが、ジョギング専用の時計等を持っていない初心者であれば、タイムの方が測りやすいですね。ですから始めのうちは、コースを決めて、時間を測りながらスロージョギングしてみましょう。

スロージョギングによるダイエットに不向きな人へ
もし既にメタボ体型、あるいはその一歩手前という人は、スロージョギングすら辛いと感じるかもしれません。まずはウォーキングから始めてみましょう。

お気に入りの音楽を聞きながらスロージョギングダイエット
スロージョギングダイエットを楽しく続けるため、お気に入りの音楽を聴きながら走るのはおすすめです。

超スロージョギングの効用

スロージョギングとは、ウォーキングと同じような速さで走るランニング方法を指します。

身体に負担が少なく、疲れにくいため、長距離を走ることができます。

またウォーキングや通常のジョギングと比較し、エネルギー消費量は２倍もあり、減量や生活習慣病予防に効果的な運動方法として注目を集めています。

さて、スロージョギングの中でも時速４キロから５キロの速さで走るものを超スロージョギングと呼びます。

皆さんが想像しているジョギングよりも、すっとスローペースのジョギング方法です。

実際に体験した方の感想を聞くと、全く疲れないのでどこまでも走り続けられる感じがして楽しいという声が多数上がっています。

身体にかかる負担が少ないので、日頃の運動不足で体力に自信がないという方や高齢者の方でも気軽に始められるジョギングです。

お友達や家族と会話を楽しみながらジョギングが出来るので、長続きしやすいというメリットもあるのですよ。

超スロージョギングがなぜ疲、れにくいのかというと、運動の際に使用する筋肉に関係しています。

筋肉には２種類があり、瞬発力を司る速筋と持久力を司る遅筋とがあります。

遅筋の方を有効活用する超スロージョギングは、疲れの元になる乳酸の増殖を抑えられるため、疲れにくいのだそうです。

また酸素を取り入れながら運動できる有酸素運動であるため、血液の循環を良くしたり、脳の活性化を促す作用があるとも言われています。

息切れも抑制できるので、身体への負担が軽減できるというわけです。