iPhoneデビュ－して約２週間、GPS機能を利用して自分の走ったル－トがわかる
アプリ「ヤマレコMAP」をダウンロ－ドしたのでさっそくテストしてみた。
「スロ－ジヨギング」カテゴリーアーカイブ
スロージョギング一年半目記念イベント
スロージョギング一年半目（平成２９年３月１９日（日））を記念して愛好会イベントを同日
実行する。
イオンには５人のスロージョギング仲間がそれぞれ自宅から集合した。
私は少し余裕を持って
自宅を午前９時１０分頃出発（イオンには午前１１時集合になっている）ラジオを聞きながら
デジカメを片手に写真撮りながら超スロ－ペ－スでイオンまでのスロージョギングは
前回のイベント以来半年ぶり予定の１１時の約３０分前にイオンに到着
イオン南側は増築の為工事予定で区切ってあった。
１１時が近くなると次々と仲間の顔が
仲間がいればこそ継続も出来る。
イオンで生ビ－ルで乾杯あとラ－メン食べながら談話
次回は半年後９月１９日を確認してして別れた。
スロージョギング１年半（ 平成２９年３月１９日）
スロージョギングを開始したのが 平成２７年９月１９日
明日（ 平成２９年３月１９日（日））でまる１年半を迎える。
我ながら毎日よくガンバリました。
半年ごとにスロージョギング仲間とイオンまで各自走り
生ビ－ルで乾杯のランチ会を実行している。
明日は私も入れて５人がイオンで再会予定だ！
スロージョギング効果は意外にも毎日の晩酌の美味しさもある
ビ－ル、焼酎が美味しく飲める幸せを感じている（笑）
スピ－ドは歩く速さで１時間約４キロの超スロ－である。
ゆっくりだけど歩かない、つま先着地でお腹をへっこめての状態でのスロージョギング
雨、深酒の早朝、登山の翌日など辛い時もありますが
毎日仕事のように側の大淀川堤防を約４～５キロ～ほど走って
すっかり日課になってます。
１時間を休まず継続して橋から橋の堤防を一周して
国道に出る定期コ－ス。
走る時間帯は早朝６時に自宅出発～
少し前までは暗かったのに
最近すっかり明るくなって、日が長くなった。
登山の為の基礎体力作りにはスロージョギングが一番だ。
スロージョギングは膝の為にもいい。
つま先着地なのでふくらはぎの筋肉が鍛えられる。
両足親指のタコはスロージョギング継続の成果である。
ほかにコレステロール、減量等々
継続の力は計り知れないものがある。
ちょうど一年半前
ウマさんから下記の通りお誘いメ－ルがあってから走り初め
明日の平成２９年３月１９日で１年半になります。
この呼びかけがなければ実現してなかった、スロージョギング万歳！
——————————-記———————————————
前に芋太郎さんから何回か紹介のありました「スロージョギング」の件、整形外科医
にも昨日すすめられました。
ちょうど、これから気候もよくなるし、誰かに宣言しないと続きそうもないので、芋
太郎さんに、宣言して「スロージョギングを再開」してみようと
おもいました。
長島前監督は「リハビリは裏切らない」、私は「スロージョギングは裏切らない」と
信じて、自分に言い聞かせて再度、挑戦してみます。
一緒に、再開、再挑戦してみませんか。
ウマからでした。（平成２７年９月１９日）
今期一番の冷え込み
平成２９年１月１６日の早朝６時からのスロージョギング
一番の寒さ－３度（堤防温度計）だった。
ピリット引き締まっていいね。
ただ早朝ベッドから出る瞬間が少々つらいヨ～～～～～～～（笑）でもガンバロウ
一番の寒さ１度（堤防温度計）
平成２８年１２月２８日の早朝６時からのスロージョギング
一番の寒さ１度（堤防温度計）だった。
ピリット引き締まっていいね。
ただ早朝ベッドから出る瞬間が少々つらい（笑）
朝スロージョギング風景
アルプス登山の為の体力作り
アルプス登山の為の体力作りには欠かせない事
週１回の低山歩きと毎日60～８０分のスロージョギングをおこなっている。
以下ネットより
①心肺機能の強化
ここが一番大切。登山前にトレーニングをしているのと、していないのとで、一番差が現れる部分です。登山前のトレーニング、持久力を付けるのも大切ですが、体にうまく酸素を取り込む訓練ができるのが最大のメリットではないか、と管理人は思っています。
ジョギングすると体がゼイゼイ言いますが、あれを下界でしておくことで、山に行ってもスムーズに体が酸素を取り入れられるようになります。山で登りの時、ゼイゼイ言いますが、あそこでトレーニングしているかorいないかが、如実に現れます。トレーニングできていれば、ゼイゼイ言いながらも体が早く山＝坂に慣れてスムーズに登れますが、トレーニングができていないと、いつまでもゼイゼイ言いっぱなし。で、最後はばてます・・・。
②苦しくならずに運動が続けられる
①の延長ですが、事前のトレーニングで体がスムーズに山モードになることで、長く山道を歩くことができるようになります。登山は登りだけでなく、ダラダラと稜線歩きが続くこともありますが（行動時間が長い時等）、こんな時もトレーニングがモノを言ってきます。
超スロージョギングを継続中
今日平成２７年１０月１９日（水）まで、ほぼ毎日超スロージョギングを実践している。
丁度１年と１ヶ月目になる。
超スロージョギングが何故継続中か
自分なりに分析してみた。
①仲間を作る１周年記念では仲間が５人集まった、仲間と１年半記念でもイベントを約束した
②目標を持つ（来年も今年に引き続き日本アルプス縦走を計画している）
③以下ネットで抜粋した様な効果が出てきている(ダイエット、血圧、風邪、膝、他）
④タンスに眠っている以前のズボンがはける様になりたい（ウエスト絞り込み）
下記の効果を大脳に刻みモチベ－ションを継続中
———————-以下ネットより抜粋—————————-
継続の効果
・ダイエット効果
・ぼけ予防
・うつの予防・改善
・血液循環の改善（高血圧の改善、乾燥肌が治るなど）
・血糖値の低下（脂肪代謝機能の改善）
・尿酸値の低下（痛風の改善、予防）
・便秘の改善
・精神分野での多くの効果（積極的になるとか、感情の抑制力がつくとか）
・骨粗鬆症の予防、寝たきりの予防
・転びにくくなり、骨折を防ぐことができる
・腰痛の改善につながる
・風邪を引きにくくなる
・ガンを予防するのでは？
・膝の改善につながる
写真：ここ大淀川周辺が私のスロージョギング場所で朝な夕なに我が庭のごとく・・
朝焼け、夕焼けの神秘的な中をスロージョギングするとても気持ちいい・・
スロージョギングを開始して一年目
平成２７年９月１９日スロージョギングを開始して一年目になる。
節目の半年に続いて、今回も集合場所イオン南側中央口（AM 11:00)までお互い自宅からスロージョギングで
会うことにした、イオン内で昼食を兼ねて乾杯
一年の記念行事は、下記の様にスロージョギング仲間に7人に案内した所
参加者も5人に増えて嬉しい事です(下記写真）
私（ブログ管理人ビオラ氏）の走ったコ－スは前回（半年記念）と同じコ－スで約８キロを９０分ぐらいかけて
自宅AM 09:10出発～大淀大橋～大淀川左岸堤防～赤江大橋下～一ツ葉大橋下～宮崎ちりめん工場前～宮崎港前～イオンAM 10:45着 （今回は片道のみ帰りはバス）
この様子をShow slideshow（スライドショ－）でアップしました。
一年前迄は、ジヨギングすると左膝が痛むので走るのは、完全に諦めていた
再度やるきっかけになったのは
ちょうど一年前
山仲間Ｈさんからのお誘いで、整形外科医の先生からゆっくりジヨギングであれば膝通も良くなるとの事
一緒にスロージョギングを再開、再挑戦してみませんかと。
このお誘いが無ければ今でも走ってないきっと・・・
Ｈさんに感謝である。
一緒に走ろうと相手に宣言する事で、お互いに長続きする事が体験出来た。
スロージョギングは続ける事が大事である。
その効果は計り知れないほどある。
続ける為のモチベ－ションを持つこと。
次の半年目は平成２９年３月１９日に又イオンまで走る事にしようと別れた。
————————————–記————————————
皆さんこん＊＊は～
最近までの猛暑から、一転秋らしく爽やかな風が吹いてます。
ところで
平成２８年９月１８日（日曜日）は
ウマさんとスロージョギング開始して丁度１周年になります。
１周年記念にスロージョギング仲間で
イオン(南中央玄関）に午前１１時集合（各自スロージョギングで）して、
お祝いの、乾杯と会食をする事になっています。
ご参加、如何でしょうか？
スロージョギングもうすぐ１年
スロージョギングもうすぐ１年になる。
記念に一年目（９月１８日）にイオンまで仲間達でスロージョギングして
お祝いの会食をしようと言うことになっている。
下記の様な案内を仲間にしたところです。
皆さんこん＊＊は～
最近までの猛暑から、一転秋らしく爽やかな風が吹いてます。
ところで
平成２８年９月１８日（日曜日）は
ウマさんとスロージョギング開始して丁度１周年になります。
１周年記念にスロージョギング仲間で
イオン(南中央玄関）に午前１１時集合（各自スロージョギングで）して、
お祝いの、乾杯と会食をする事になっています。
ご参加、如何でしょうか？
すでに半年記念もイオンまでのスロージョギングを行った所です。
ちょうど一年前
ウマさんから下記の通りお誘いメ－ルがあってから走り初め
平成２８年９月１８日で１年になります。
大淀芋太郎
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前に芋太郎さんから何回か紹介のありました「スロージョギング」の件、整形外科医
にも昨日すすめられました。
ちょうど、これから気候もよくなるし、誰かに宣言しないと続きそうもないので、芋
太郎さんに、宣言して「スロージョギングを再開」してみようと
おもいました。
長島前監督は「リハビリは裏切らない」、私は「スロージョギングは裏切らない」と
信じて、自分に言い聞かせて再度、挑戦してみます。
一緒に、再開、再挑戦してみませんか。
ウマからでした。（平成２７年９月１９日）