※写真は我が庭大淀川ここがブログ管理人：芋太郎のトレ－ニング場です。

皇后さまが81歳の誕生日を迎えられました。近年は体調を崩される事もありましたが、今はお変わり無い様です。また、誕生日に合わせて日課の散歩の様子が公開され、現在はスロージョギングを取り入れている様です。このスロージョギングは健康にも良く、嬉しい効果があります。このスロージョギングについてまとめました。
更新日: 2015年10月20日

苦しくないのにいいことばかり！
スロージョギングとは、”ゆ〜っくり”走ること。急ぎ足のウォーキングよりずっとゆっくり、普通に歩くスピードと同じか、それよりもっと遅いペースが目安。想像するよりもはるかにゆっくりです。 「疲れる一歩手前の状態で走り続けることで、苦しくないのに高い運動効果を得られます。効率よく減量できますし、脳の働きや基礎体力も向上します。さらには、アンチエイジング、生活習慣病の予防、メタボ改善などの効果も期待できます」と話すのは、スロージョギングを提唱する福岡大学スポーツ科学部教授の田中宏暁先生。

走る前はコップ１杯分の水分と、”消化が良くて腹持ちする、血糖値を急激に上げないもの”を。例えば、バナナ、乳製品、機能性ゼリー飲料などがおすすめです。また、ブラックコーヒーを飲んでおくと脂肪燃焼が促されます。食事は走った後に。バランスのいいメニューを心がけ、今までより少し量を減らしてみましょう。