今日7日のスロージョギングとインソ－ル

2015年11月7日芋太郎コメントする

今日7日の朝曇り空で生暖かい午後からは雨の予報？
走ってしばらくして腸が刺激されたのか我慢の限界の所で公衆トイレに駆け込む
ここ・・何時も助かっている。
快調快便で何時ものコースを約４５分かかって走り終える。
今朝は5852歩334カロリーだった。

結局雨は降らず夕方もスロージョギングで１１２６４歩　消費カロリ－５９４cal　脂肪燃焼量３７．０４ｇ
夕方、風呂上がり体重計に乗ってみたら、なななんと６６．６キロ　２．５キロ減量だ～～
左膝のサポ－タは、初めて、はずして走っても痛み、違和感無しでほっとする。

※　少々高かったがインソ－ルを、大淀のゼビオで購入する。

何故インソ－ルが大事か？

インソ－ル　スタイルシュブラック（ＳＴＹＬＩＳＨ　ＢＬＡＣＫ）を購入した。●衝撃吸収と反発性を兼ね備えた新素材。【スタイリッシュブラック】【STYLISH BLACK】

◆素材:ポリエステル/スチレンエラストマー/EVA/PP/PU
◆サイズ:【Sサイズ】23.0～24.0cm 【Mサイズ】24.5～25.5cm 【Lサイズ】26.0～27.0cm 【LLサイズ】27.5～29.0cm
●BOUNCE+:優れた反発弾性とエネルギー吸収を実現することで、蹴り上げる力を増幅し、推進力が増します。
●衝撃吸収セルポリマーPORON:踏み込み時、スムーズな体重移動をサポートします。
●超衝撃吸収ゲル:ナノ分散テクノロジーによる衝撃吸収コントロールゲル使用。着地時の衝撃を緩和します。
●3Dカーブフィット立体形状が足裏にフィットして安定感を増し、ブレを抑えて踏ん張りやすくします。
●スタビライザー+高硬度EVA:内外にスタビライザーパネルと高硬度EVAを組み合わせることで、左右のブレを防ぎかかとからアーチをしっかりサポートします。

スロ－ジヨギング

今日のスロージョギング

2015年11月6日芋太郎 4件のコメント

平成２７年１１月０６日（金）
朝７時より～約４５分間
今朝の結果は消費カロリ－３６１cal　　脂肪燃焼量２４．４ｇ（携帯電話より）６４２２歩　２５６８ｍ
コ－スいつもの場所（自宅～大淀大橋～橘橋～中村交差点～大淀大橋手前～堤防～自宅）

スロージョギングは「ダイエット効果」をはじめ、高血圧や高血糖、中性脂肪など、さまざまな「メタボ指標の改善効果」の他に、脳の「前頭前野の体積増加効果」などの効果もあります。

その理由として、人にとっての最大の運動強度を示す「最大酸素摂取量」のおよそ５０％の強さの運動をしたときに起こる「毛細血管の増加現象」。この現象が起こることにより、脳の「前頭前野の体積増加効果」が現れ、判断力・決断力・ワーキングメモリーが向上するという、脳に良い状態に繋がります。ボケ防止や痴呆といった脳が弱い人にも有効な方法です。

スロ－ジヨギング