今日は４時２０分起床、しばしベッドの中でiPad使用
画像アプリの活用、「ドジョウすくい」動画を三種類見る
午前６時５０分からスロージョギング約４５分むろん

いつものコ－ス（自宅～大淀大橋～橘橋～中村交差点～大淀大橋～自宅）
その間、８組のジョガ－とすれ違う、皆さんの中には半袖姿の男性、また
かっこいい～スタイルでの女性等々さまざま・・・
追い抜かれるジョガ－と対面からすれ違うジョガ－
結構多い
今日は休みでもあり走ってる人がこんなに要るとは！

最後は鉄棒ぶら下がりとふくらはぎのストレッチ

今朝は寒かった、手袋と下着に上下スパッツを着けて走る。
明日からは毛糸の帽子とか、ネックウオ－マ－も準備しておかなくちゃ～
まず今朝は携帯電話より
７０１３歩　２８０５ｍ　消費カロリ－：４５５cal　脂肪燃焼量：３０．８ｇ　時間：４３分間

夕方の走り加えて合計

１２７６４歩　５１０５ｍ　消費カロリ－：６６９cal　脂肪燃焼量：４３．３ｇ　時間：５９分間