今日１１月１日は、曇り
朝４時起床～パソコン作業が続き、きりの良いところで
７時１０分から１時間のスロージョギング
今回は
８６５６歩４３７cal 脂肪燃焼量３３．２ｇ
コ－スは　自宅～赤江大橋～対岸の堤防～橘橋～自宅

２組のジヨギング者とすれ違う
サウナス－ツ着用して汗だくだくでした。
終了あと、鉄棒ぶら下がりとアキレス腱、ふくらはぎのストレッチ
朝風呂で汗を流す、最初左膝を水で冷やす

夕方心配した雨も止んでいたので、いつものコ－ス（自宅～大淀大橋～橘橋～中村交差点～大淀大橋～自宅）

結局今日の合計は

１７５８５歩消費カロリ－９４９cal　脂肪燃焼量６７．６ｇ　スロージョギング時間：１時間５０分

※上の表を見る限りジヨギングよりもスロ－ジヨギングの方がいかに身体に良いかが解る。
　同じ距離でも出来るだけ時間をかけて走った方が身体に良い私はいつも歩く人から抜かれる（笑）