１週間前の2月２４日より
スロージョギングのコ－ス延長している（時間にして約７～１０分）
①従来コ－ス
　自宅～大淀大橋～天満橋～橘橋経由～自宅

②新コ－ス
自宅～大淀大橋～天満橋～橘橋経由～中村２丁目交差点～自宅

サバスのプロテインが２月１８日より2袋目になった
アマゾンから３袋目が５月１５日入荷予定である。
今の所、朝のスロージョギングあとに２～３サジを牛乳に混ぜて飲んでいる。
足の筋肉もしっかりと着いてきて、嬉しい限りである。

山行の場合も容器に牛乳とプロテインを混ぜて毎回持参し昼食の時に飲んでいる。
　次回５月１５日の入荷日までに、今の２袋目を調整して
飲みきらなければならない。

NHKの、ためしてガッテンでスロージョギングの事を放映してたので
デジカメで撮影しました。
足の指の付け根で着地する効果の事が出てました。

平成２８年２月２４日(水)放映　以下ネットより転写

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一番の重要なポイントは「かかとを上げ続ける」こと。
かかとを上げることで運動効果や血液のポンプ機能がアップ。
さらに血管を柔らかくしなやかに保つことができます。
ダンスの動きをしなくても、かかとを上げながら足踏みするように交互にステップを踏むだけでも、スロージョギングと同程度の効果が得られます。
スロージョギングのできない雨や雪の日、高齢者の方にもオススメです。
１日３０分程度続けることをオススメしますが、ご自分の体調に合わせて短い時間から始めるようにしてください。