スロージョギングを平成２７年９月１９日に開始して
平成２８年２月１９日で、まる５ヶ月間継続することになる。
来月３月の１８日で半年なる、継続は力で
目に見えて効果が出てきた・・・

①一時間以上でも持続してスロージョギングが出来る体力がついた。
②基礎体力がつき疲れにくくなった。
③毎年の様に風邪を引いていたがほとんど引かなくなった。
④登山の上りが以前に比べて苦しさが無くなった（足筋肉、心拍機能の向上）
⑤スロージョギングダイエット効果が出てきた現在（７０キロ⇒６６キロ）４キロ減
⑥長年の膝痛（左）が完治した
⑦ウエストが引き締まり、今まではじけて着用出来なかったズボンが着られる。

今日平成２８年２月１９日体重を量ったら６５．９キロでした。
今までに数回６５キロ台が出ると、嬉しく感じる（７０キロ台が数年間続いたので）
でもスロージョギング効果による６４キロ台がまだ１回も無い（近いうちに実現したい）

あと１キロが大きな壁だ！
下の写真（大淀川の堤防沿いを、朝日を受けて毎朝スロージョギング、終わった後の爽快感がいい・・）