最近のスロージョギング実績は下記図の通り
いつも携帯電話を下のポケットにいれてカウントしている。
中央の赤い線が一万歩でこれを毎日目安にしている。
「一日一万歩」を合い言葉に～！

朝のスロージョギングは気持ちいい特に
日の出の瞬間は神秘的である。

また、夕方の夕焼けも印象的だね。
出合った光景を数枚アップしました。

平成２７年１１月３０日夕方いつもの様に走り、たっぷり汗をすった下着を脱いでお風呂に

その前に体重計に乗ったらなななんと６５．４キロだ～～～～～～～間違ってないよな・・と何回も体重計にのる（笑）

いつも体重計に乗ってダイエットの意識を脳に与え、食事制限（甘いもの）など

意識づけしている。やはり６５キロ台が出ると嬉しいね。

※下写真は天満橋から橘橋の方を望む、この大淀川が我がトレ－ニング場である。

７０キロ⇒６６キロ～６７キロ
最近６６と６７キロを行ったり来たりしている。朝のスロージョギングあとは６６キロ夕方は６７キロにの繰り返しが続く
一日一万歩は、ほぼクリアしている。

６５キロの第１目標達成は、もっと走る時間を多くかけるか、より食事を制限するか・・・
今年中は無理かな？まあ～焦らずゆっくり行こう

今まで着れなかったズボンが着れるようになった喜びで

毎日毎日のスロージョギングに精を出す。
また、たまには今日は休もうかと思う時があるが
これを機会にまたまた三日坊主のひきがねになるようで・・・

いつも走って汗を流すためにお風呂に入るがその前に体重計に乗る
今日も同じパタ－ンいつもは６６．６キロだが
ななんと６５．８キロの体重計の表示に内心ヤッタ～！
ついに６５キロ台だ・・・

今の習慣が続けば
念願の６５．００は近いよ！
フレ～フレ～～～芋太郎

写真は夕方のスロージョギングで見た夕焼けいいね～

下図：奥に見えるのは天満橋、朝８時過ぎはいつも通勤ラッシュで市街地に向かう車で混んでいる。
今朝は快調そのもののスロージョギングだった。
走って見るとその日の体調が解る、気乗りがしなくて、やっとこそ走る日もある。
今朝の様に調子がよく
逆にスピ－ドにブレ－キをかけ遅く小幅になるようにと心がけ走る時も・・

左膝は痛みが完全に取れて最近まったくサポ－トする事も無くなった。
朝は一時間かけて
自宅～大淀大橋～天満橋～自宅の５キロコ－スが習慣化した。
朝風呂に入るまえに体重計に乗る、ななんと６６．００キロの表示
嬉しい～～～～～～～(^^)/

今朝、昔の諦めていたズボンをはいて見ると、ばっちり着られるヤッタ～～～！！
これで数着のズボンが又身につけられる、これで又又モチベ－ションが上がるね

走り終えて汗をごっとり吸ってる綿の下着を脱ぎ洗濯機に入れるときは
なんとも言えない満足感がある・・・
さっそく体重計に乗ってみる今朝は６６．４キロだった。
なかなか６５キロは実現しそうで遠い。

９月１９日開始したスロ－ジヨギング　今日で６３日目になる。
継続し続けるには、心にそれなりのモチベ－ションがないと毎日、そして長く続く事は出来ない。
私の場合大きな要素がいくつもある。

１．目標設定の力
　　今年に続き来年、平成２８年、２０１６年も夏山アルプスに挑戦したい
　　この為の徹底した基礎体力づくり

２．ダイエット７０キロ⇒６５キロ(ここまであと、１キロ～１．５キロ）現在６６キロ前後を実現した

３．Ｈさんとの約束
４．当面、イオンまで走って行きたい、場所はより遠くチャレンジし続ける
５．癌にまけない丈夫な身体、免疫体をつくりたい
６．今もっている以前のズボンが着られる
７．頑張ってる孫達（イチゴ、リンゴ、マンゴ,スイカ）に負けないよう
爺も頑張ってる姿を見せたい！
８．ブログを見て皆さんが応援してくれてる。
９．小道具の利用、ウオ－クマン、サウナス－ツ、サングラス、帽子、タイツ等々

今まで着れなかった洋服が着れるようになり、ますますモチベ－ションがあがってる芋太郎です。
１７日、１８日まで続けると、丁度２ヶ月間達成だ。
今朝は新しいコ－スに挑戦した天満橋コ－スだ！
自宅～大淀大橋　～天満橋～自宅　夕方は自宅～大淀大橋～橘橋～中村町交差点～大淀大橋入口～自宅
携帯電話の歩数計は１５０４１歩だった。
写真は天満橋

スロージョギングダイエットの効果が現れ始めて嬉しくなる。
ゆっくりなので疲れ無い、ウオ－クマンで音楽聞きながらだから楽しい・・・