冬季オリンピックも見ていると面白い
日本人の活躍する競技は応援したくなる
スケート、スピードスケート、パシュナー、カーリング、 etc…
四年間積み上げてきた練習の成果を一瞬のオリンピックの大舞台場で発揮することは
それなりにメンタルめんも大きく試合に影響すると思う。

見ていてこちらまで感動のあまりもらい泣きのドラマがある。

日曜日の朝 快晴のドライブ日和に
こころは踊る
早速、ペットボトルに芋焼酎を入れ
自宅を出発する定期点検を受けたばかりの愛車は調子がいい

本格ダイエットに挑戦～！
昨年の今頃はダイエットに成功してお腹まわりがペコっと減っていたのに
１年あとの今、平成３０年１月はなななんと元の木阿弥だ～～～～～～～

それもそのはず、外食は多いし、甘いもの、お菓子類も食べる食べる・・・

少々の運動ではとてもカロリ－を消耗出来ず
体重はいつのまにか７０キロに！
食べる食事の量を減らし、入るカロリ－を制限する事が大事である
実行できるか！
ひもじい思いが・・・・

そこで
ドロ－インダイエットのすすめ

　※以下ネットより
　

登山のためのトレーニングと言うと、結構本格的で北や南アルプスの縦走レベルの話か？、と思う方もおられるかもしれませんが、1泊2日の山行でも10時間近くの行動時間がある場合、日頃運動していないと体が動きません（日帰りなら何とか気力でカバーできなくもありませんが）。特に急登が続くルートを行く場合は、事前にトレーニグしておくことをオススメします。

折角の登山、バテてしまったり高山病で台無しにしてしまうのは非常に勿体ないです。

理想は週2回のジョギングですが、まずは週1日から走ってみませんか？週1日でも走ってみると、とりあえず自分の体力の無さに気付きます・・・。で、こんな体力で山に行こうとしたのか、と愕然とすることも。
けどいいんですよ、それで。週2回のジョギング、1ヶ月もすれば、山用の体力は何とかついてくるものです。

登山のトレーニングとしてのジョギング、日頃の体力作りにもなってオススメですよ。山のシーズンでなくとも、次のシーズンに備えて走ってみてはいかがでしょうか？

・ジョギングのお伴にヴァームダイエットパウダーがオススメです。脂肪燃焼効果でダイエットにもなりますし、疲れが残りにくくなります。ジョギング自体が楽しめるようになる一品です。管理人はガッツリとジョギングする際に愛用しています。スティックタイプなので、場所も取りません

登山が身体によい５つの理由

１０月３日は同級生のT君が会長をしている小旅行グル－プの会に参加
「グランドゴルフと大江裕ショ－」5,000円うち補助が1,500円

送迎してくれた
青島翠香園でのグランドゴルフは久しぶりだった八年前にプレーをした記憶 がある。
結果は６位でした。

やってみたけど結構面白かった。
プレー後、お風呂で汗を流して小川屋の弁当を食べる

次の楽しみはカラオケ大会と大江裕ショー
最前列に陣取り
まずカラオケ大会最初は舞踊二人はプロ級だった。
次に希望者によるカラオケ、音響設備はバッチリ　私は７番目　踊りながら前列の皆さんと握手をしながらは、気分よかった（笑）
数名の方はプロ級の歌いっぷり　歌詞も見らずに堂々たる姿でした。

ドライブを兼ねて
今回で二回目になるショッピング
場所は都城の五十市

まずは広さに驚き 品数の多さにも

iPhoneデビュ－して約２週間、GPS機能を利用して自分の走ったル－トがわかる
アプリ「ヤマレコMAP」をダウンロ－ドしたのでさっそくテストしてみた。

スロージョギング一年半目（平成２９年３月１９日（日））を記念して愛好会イベントを同日
実行する。
イオンには５人のスロージョギング仲間がそれぞれ自宅から集合した。
私は少し余裕を持って
自宅を午前９時１０分頃出発（イオンには午前１１時集合になっている）ラジオを聞きながら

デジカメを片手に写真撮りながら超スロ－ペ－スでイオンまでのスロージョギングは
前回のイベント以来半年ぶり予定の１１時の約３０分前にイオンに到着
イオン南側は増築の為工事予定で区切ってあった。

１１時が近くなると次々と仲間の顔が
仲間がいればこそ継続も出来る。

イオンで生ビ－ルで乾杯あとラ－メン食べながら談話
次回は半年後９月１９日を確認してして別れた。

スロージョギングを開始したのが　平成２７年９月１９日
明日（　平成２９年３月１９日（日））でまる１年半を迎える。
我ながら毎日よくガンバリました。

半年ごとにスロージョギング仲間とイオンまで各自走り
生ビ－ルで乾杯のランチ会を実行している。
明日は私も入れて５人がイオンで再会予定だ！
スロージョギング効果は意外にも毎日の晩酌の美味しさもある
ビ－ル、焼酎が美味しく飲める幸せを感じている（笑）

スピ－ドは歩く速さで１時間約４キロの超スロ－である。
ゆっくりだけど歩かない、つま先着地でお腹をへっこめての状態でのスロージョギング

雨、深酒の早朝、登山の翌日など辛い時もありますが

毎日仕事のように側の大淀川堤防を約４～５キロ～ほど走って
すっかり日課になってます。

１時間を休まず継続して橋から橋の堤防を一周して
国道に出る定期コ－ス。

走る時間帯は早朝６時に自宅出発～
少し前までは暗かったのに
最近すっかり明るくなって、日が長くなった。

登山の為の基礎体力作りにはスロージョギングが一番だ。
スロージョギングは膝の為にもいい。
つま先着地なのでふくらはぎの筋肉が鍛えられる。
両足親指のタコはスロージョギング継続の成果である。
ほかにコレステロール、減量等々
継続の力は計り知れないものがある。

ちょうど一年半前
ウマさんから下記の通りお誘いメ－ルがあってから走り初め
明日の平成２９年３月１９日で１年半になります。
この呼びかけがなければ実現してなかった、スロージョギング万歳！
——————————-記———————————————
前に芋太郎さんから何回か紹介のありました「スロージョギング」の件、整形外科医
にも昨日すすめられました。

ちょうど、これから気候もよくなるし、誰かに宣言しないと続きそうもないので、芋
太郎さんに、宣言して「スロージョギングを再開」してみようと
おもいました。

長島前監督は「リハビリは裏切らない」、私は「スロージョギングは裏切らない」と
信じて、自分に言い聞かせて再度、挑戦してみます。
一緒に、再開、再挑戦してみませんか。

ウマからでした。（平成２７年９月１９日）