平成２７年９月１８日に開始したスロージョギングが
平成２８年７月１８日で丸１０ヶ月間になった。
毎朝、三日坊主にもならず、よく継続している。

冬の寒さ、夏の暑さ、雨、風にも負けずに
よく頑張りスロージョギングを継続した。
おかげさまで、コレステロール値、血圧は基準値内である。
体重も７０キロ台が１０年近くつづいたのが今や６５キロ台である。
たまに６４キロ台になるときもある。

１回だけ６３キロ台になったことがある、この時は超嬉しかったが直ぐ
６５キロ台に帰る・・・（笑）

登山も快調である、基礎体力が向上して、以前の様な息苦しさも無くなった。
登山のトレーニングには有酸素運動のスロージョギングが一番だ。
ふくらはぎの筋肉を鍛えるため、足のつま先着地を実践している。
また癌にも負けない免疫体を付けるためにもスロージョギングはいいと思う。

さあ９月１８日で１年継続になる、継続は力だ！
そして２年目目指して負けずにガンバロウ～！

７月４日（月曜日）の斟鉢山縦走では
無茶苦茶に両足が攣りまくった、熱中症の症状でも重い方である。
それ以来、毎日、朝昼夜の
食時と食事の合間にシャクヤクカンゾウを飲み続けている。

朝の食事前
昼の食事前
夜の食事前

Ｈさん紹介の水素水も飲むようにした。
足のストレッチもするようにした

また、続けいたスロージョギングは
休むにも決断がいるが筋肉の疲労？を取るために思い切って
７月５日、６日、７日は完全にスロージョギングを休む
８日の夕方から再開した。

平成2８年７月３日の朝ジョギング後の体重はなんと
63.45キロと最高の記録を達成した。
ダイエットに挑戦して７０キロ⇒６．５キロ減である。
でも、これを維持するのは困難です。

２．３キロ太るのは簡単だ
宴会が二回も続けばＯＫであるが
減量は簡単には行かない。

負けずにダイエットスロージョギングを続けて
今朝もサウナス－ツでの走りが続く・・・