スロージョギングダイエットがついに当初の目標を達成した（７０キロ⇒６５キロ）
ここ数日、スロージョギングあとに体重計に乗ると６４キロ台の表示
長年の思いがやっと実現である。

体重減による効果は計り知れない。
血圧、コレステロールほか　膝の完治　心拍機能向上　登山がより楽しくなった等々・・・

３月２０日数年ぶりにランニングシュ－ズ購入
[ニューバランス] new balance ランニングシューズ FRESH FOAM BORACAY M
（色は白　WHITE/BLUE2）が抜群にいい・・・
ゼビオ入り口でワゴンに積まれた靴の中に派手で素敵な色合いの靴が目につき
手にとって履いて見ると、サイズ(25)もピッタシでとても履き心地がいい
その上に半額の５，５４６円の値札そしてレジで３０％引きとの表示あり
もちろん、これからさらに１０％引きで、ななんと１０，０００円の靴が約３，５００円で買える事になる。
２０１５年の型落ち製品だが人気NO1だったとの事
履いて走ってみると超快適だ！この靴はとても軽く足にフイットして何処までも走りたくなる。
他のランニング靴が履けなくなったσ(^_^;)

以下口コミでの評判です。
口コミ⇒今まで何足もＮＢのシューズを愛用していましたが、この製品はその中でもピカイチだと思います。 　特 にクッション性が良く、私のような体のあちらこちらにガタのきた還暦ランナーには着地時の衝撃がうまく吸収されるので、足や腰への負担が軽減されているように感じられます。ですから他のシューズを履く気にはなれないくらいです。ソールは派手めですが気分だけでも若返って走りたくてこの色を選びました。 　　家族には好評です。

口コミ⇒新しい素材を用いたソールは、軽くクッション性も良く非常に良い感じです。
アッパー部は、フィット感がよく。緩みにくそうな平べったい靴紐も好印象。
フルマラソン完走を目標に走り始めた方に、おすすめできるシューズだと思います。

口コミ⇒・足を包み込むようなクッション性がすばらしく、また見た目ほど重くないので、スピード練習にもある程度対応可と思われる。　　　　　もちろん、長距離JOGにも対応。広い走力レベルに合った、マルチパーパスなモデルだと思う。

・底が厚いため、一見エアロビクス等で履くようなフィットネスシューズに見えるが、ちゃんとランニングシューズとして機能する。

・つま先部が若干薄めに作られており、拇指球に体重を移す際にシューズが屈曲しやすくなっている。
・通気性が非常によい

優れた軽量性と反発弾性によりフォアフットでの蹴り出しを支えるFRESH FOAM
履き口にフィット性を高める低反発素材、アッパーに通気性とサポート性を両立するエンジニアードメッシュを搭載。

◆ミッドソール
余分なパーツをなくした単一素材にすることで、足入れ感がよくソフトな履き心地を実現。
最適な場所に凹凸のハニカム構造を配置することで適切なクッション性と安定性を両立。
◆アウトソール
アウトソールにもハニカムの形状を変えて最適な場所に配置することで、グリップ力と屈曲性、耐久性を高い水準で実現。
◆アッパー
伸縮性のあるエンジニアードメッシュ採用でフィット感がさらに向上
◆自然な足運びを促す4mmドロップ
約4mmのドロップで自然な着地を促し、足本来の機能を使って楽に走ることができます。

●搭載機能
・FRESH FOAM

●アッパー素材
Wラッセルメッシュ/シンセティックレザー/メッシュ

●ソール素材
ライトウェイトソリッドラバー

平成２８年２月１８日
アミノバイタル プロ 120本入箱を購入する（￥ 12,090）
定例登山、双石木曜会、アルプスの登山、長距離スロージョギング等々で利用したい。

アミノバイタルプロ運動前などに飲むと筋肉痛を回避できますので、お勧めです！！！

原産国 : 日本
• 原材料 : 還元麦芽糖、発酵乳パウダー(乳成分を含む)、グルタミン、アルギニン、ロイシン、イソロイシン、バリン、スレオニン、クエン酸、リジン、メチオニン、ヒスチジン、ショ糖脂肪酸エステル、V.C、卵殻Ca、香料、リンゴ酸、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、フェニルアラニン、トリプトファン、ナイアシン、クエン酸鉄Na、パントテンCa、V.E、V.B6、V.B1、V.B2、V.A、V.D、V.B12
•栄養成分 : 1袋4.5gあたり/エネルギー 18Kcal、たんぱく質 3.6g、脂質 0.1g、炭水化物 0.5g、ナトリウム 0.83mg、ビタミンA 148μg、ビタミンB1 0.9mg、ビタミンB2 0.7mg、ナイアシン 3.8mg、パントテン酸 1.5mg、ビタミンD 1.8μg、ビタミンE 1.9mg
•内容量 : 540g(4.5g×120本)
•カロリー : 18kcal
•商品サイズ (幅X奥行X高さ) : 250×106×111mm
•質量 : 712g

スロージョギングが
平成２８年３月１５日で再デビュ－して半年継続達成になります。
それで記念に
当初、公約していたイオンまでを決行しました。
自宅～大淀大橋～北側堤防沿～あかえ、一つ葉有料道路の橋下～漁連丸の食事処を通過して
宮崎港の前を通過してイオン（ゴ－ル）

イオンではＨさんと合流、昼食のラ－メンを食べて
いっしょに吉村町経由で宮崎駅～大淀大橋～自宅
時間にして４時間
朝９時～午後１時まで（内1時間は昼食と待ち時間）のスロージョギングでした。
下図⇒イオンまでは、安全ないいコ－スで海等見ながのスロージョギングこんな天気の良い日は最高です！

イオンで合流した私とＨさん（上）　　　下は早めの昼食でラ－メンを食べる

１週間前の2月２４日より
スロージョギングのコ－ス延長している（時間にして約７～１０分）
①従来コ－ス
　自宅～大淀大橋～天満橋～橘橋経由～自宅

②新コ－ス
自宅～大淀大橋～天満橋～橘橋経由～中村２丁目交差点～自宅

サバスのプロテインが２月１８日より2袋目になった
アマゾンから３袋目が５月１５日入荷予定である。
今の所、朝のスロージョギングあとに２～３サジを牛乳に混ぜて飲んでいる。
足の筋肉もしっかりと着いてきて、嬉しい限りである。

山行の場合も容器に牛乳とプロテインを混ぜて毎回持参し昼食の時に飲んでいる。
　次回５月１５日の入荷日までに、今の２袋目を調整して
飲みきらなければならない。

NHKの、ためしてガッテンでスロージョギングの事を放映してたので
デジカメで撮影しました。
足の指の付け根で着地する効果の事が出てました。

平成２８年２月２４日(水)放映　以下ネットより転写

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一番の重要なポイントは「かかとを上げ続ける」こと。
かかとを上げることで運動効果や血液のポンプ機能がアップ。
さらに血管を柔らかくしなやかに保つことができます。
ダンスの動きをしなくても、かかとを上げながら足踏みするように交互にステップを踏むだけでも、スロージョギングと同程度の効果が得られます。
スロージョギングのできない雨や雪の日、高齢者の方にもオススメです。
１日３０分程度続けることをオススメしますが、ご自分の体調に合わせて短い時間から始めるようにしてください。