今回はイタリア料理のニンニクヤの紹介です。
宮崎市郊外にあるイオンのグルメ街の１階です。
店のほぼ、中央にあるこのお店は満員でしたが
タイミングよく、あまり待たずに入れた。
このスパゲテイ－とオムライスに蜂蜜たっぷりのパン
を三人で食べる私は別にモルツビ－ルを．．．σ(^_^;)

　
「日本の夏の風物詩」、「夏の果物の王様」などと親しまれているスイカmimiさんから大きなスイカを戴いた。
冷蔵庫にいれて毎日、食べているが
一汗かいたあとは特に美味いね～烈
今朝もジヨギングでたっぷり汗をかいたので
とくに美味しく戴きました。
mimiさんありがと～～～～～～～感謝　
スイカ大好きですヨ。

福井の有名な「子鯛の笹づけ」を戴いた
Hさんから、宅急便でのお届けがあり、ニンマリ．．．
これで又がいける、私の好物である。
ありがとうございました。

足と手の筋力をアップするため
散歩＆ジヨギングに付けるようにした。一個が約５００グラム
これを両足の足首につけて走ってみたが結構、負荷がかかります。
また三日坊主の繰り返しになるのか？

りんごちゃん、に似合うかな～？
今日、出来上がったよ！（奥の作品）

とてもかわいいね。
りんごちゃんみてね～～秊

よく見かける蝶であるが、名前は「ツマグロヒョウモン」の♂です。
ちゆきさん、から教えて戴いた。動く被写体はむずかしいが、よほど
花の香りが良かったのか．．．．逃げずに幸いでした。
撮影は美郷町にて平成１８年６月３０日

今年もやってきました、この梅雨が明けると．．夏本番～！
この時期に毎年、本州の山へ登っているが今年で６年目になる。
内訳は次の通り．．．．．

２００１年（青春１８）２人　　乗鞍岳～新穂高（テント持参）～独標　　
２００２　（青春１８）２人　　白山（ML仲間と合流）
２００３　（青春１８）３人　　白馬岳
２００４　（飛行機）　５人　　穂高連峰縦走
２００５　（船、飛行機）１人　北アルプス４回単独縦走
２００６　（青春１８予定で今回も単独縦走予定）
　　　　　　　　白山経由～北アルプス～南アルプスの予定　
　

この時刻表でしらべて計画をするのも又楽しい
青春１８キップ利用の普通列車での、のんびり長旅は３年ぶりである。

今年も人間ドッグの時期がきた。
一年に一回の診断
検診センタ－
で朝８時半から昼頃までに定められた項目の全部を検査する。
今回もオプションで前立腺の検査を依頼する。

昨年よりも増えたのは、体重２キロ、総コルステロ－ルが
標準よりもかなり増えていた。　そして．．．
お腹の周りが８８センチ．．．
気になっていたのが「メタボリックシンドローム」であった。
現在、中高年の二人に一人はこのメタボリックシンドロームと
言われるそうです。
条件が３つ揃うとこれに該当する（ウエスト、血圧、中性脂肪）
結果は
お腹周り基準を３ｃｍオ－バでアウト（基準は８５ｃｍチ以内）
血圧が(75-125)でOK、中性脂肪はギリギリの数値でOK
予備軍の判定でしたが．．．．今後
生活習慣の改善に努めないと、大変だ～～～～～～～

まず、規則正しい食生活と運動、内臓脂肪の数値を減らすため、
目標ダイエット現在６８キロ、当面６５キロ目標にした。
それと
お腹の出っ張り、８８⇒８３センチに．．σ(^_^;)
今のところ、運動は順調だが
問題は食生活、まず間食を減らして．．．
ビ－ルは？？

ニコンのデジカメ（ＣＯＯＬＰＩＸＳ５）を購入
ケ－ス＆メモリ－２５６込みで２６８００円でした。
今までのＬＵＭＩＸが重いので手軽に持ち運びできるのが欲しいと
思っていた（奥）

ついに完成！
ペ－パで磨き、二回塗装をしたら、新品同様になりました


サンダ－これで磨きました。